Il y a quelques années, il m’arrivait souvent de me sentir overwhelm sans nécessairement en comprendre les raisons. Pourtant, j’avais un mode de vie relativement équilibré, alors quel était le problème? Après un peu d’introspection, j’ai finalement mis la main sur ce qui clochait: je passais mes journées à rendre ma vie plus compliquée.
Si toi aussi tu ressens le besoin de ralentir ton rythme, de retrouver de l’énergie et de simplifier ton quotidien, voici 6 habitudes toutes simples pour une vie plus douce et apaisée cet automne.
1- Arrête de faire plusieurs tâches en même temps
On vit dans une société qui valorise énormément la productivité et le multitask. Personnellement, j’ai la mauvaise habitude de toujours vouloir faire plusieurs tâches en même temps afin « d’optimiser » mon temps. Bien que cela puisse être utile dans certaines circonstances, la majorité du temps, cette habitude m’empêche de vivre pleinement dans le moment présent.
Ton défi: au moins une fois par jour, exécute une tâche du quotidien en étant pleinement concentré sur cette tâche. Par exemple, lorsque tu prépares à manger, vis ce moment de manière consciente : observe les couleurs de tes aliments, les différentes textures et les odeurs. Durant ce moment, pas le droit de faire autre chose en même temps.
2- Choisis avec soin ce qui entre dans ta maison
Lorsque l’on suit nos goûts plutôt que les trends, on crée un environnement qui nous ressemble et dans lequel on se sent véritablement bien. De cette façon, on évite le désir de constamment vouloir changer notre décor et nos vêtements au gré des modes qui passent.
Ton défi: la prochaine fois que tu as envie de faire un achat compulsif, attends au moins une semaine avant de l’acheter. Si après une semaine, ton désir d’acheter cet objet est toujours aussi fort, alors vas-y.
3- Réduis les microdécisions dans ton quotidien
Selon moi, cette habitude est l’une des plus importantes. Sans même s’en rendre compte, on est confronté chaque jour à prendre un nombre incalculable de mini décisions: comment je m’habille aujourd’hui? Qu’est-ce que je mange pour le souper? Quelle série j’écoute?
À long terme, toutes ces micro décisions peuvent peser lourd dans la balance et nous épuiser. Même s’il est impossible de réduire à zéro le nombre de microdécisions, on peut quand même agir pour les diminuer.
Voici quelques solutions:
- Répéter les mêmes outfits chaque semaine
- Planifier ton menu de la semaine à l’avance
- Avoir une liste à portée de main de tes recettes préférées faciles et simples
- Avoir un seul produit pour un besoin (ex: un seul blush, un seul parfum, une seule crème pour le visage, etc )
- Avoir des morceaux de vêtements qui s’agence facilement entre eux
Ton défi: Pendant une semaine, à chaque fois que tu prends une microdécision, note là dans un carnet. À la fin de la semaine, prends le temps d’analyser quelles microdécisions tu peux réduire et quelles actions tu peux entreprendre pour y arriver.
4- Sois intentionnel avec ce que tu mets à ton agenda
Ton temps et ton énergie sont l’une de tes ressources les plus précieuses, alors ne les donne pas à n’importe qui. Choisis avec soin ce que tu mets à ton agenda, et garde des moments réservés pour toi.
Notre société valorise d’avoir un horaire toujours bien rempli. Être occupé c’est trendy. C’est vraiment correct de vouloir vivre sa vie à fond, mais assure toi que tu le fais pour les bonnes raisons.
Ton défi: Prends 10 minutes pour analyser ton agenda et t’assurer que ce qui est inscrit correspond véritablement à tes aspirations et tes besoins.
5- Apprends à dire non
Ahh le fameux « non ». Si difficile de le prononcer parfois, mais pourtant ces trois petites lettres peuvent avoir un impact tellement positif sur notre vie. Dire « non », signifie dire « oui » à ce qui est véritablement important pour nous.
Ton défi: dire non, au moins une fois, cette semaine. Ça te permettra de constater l’immense pouvoir de ce petit mot.
6- Pratique ta gratitude au quotidien
Simplifier sa vie signifie aussi d’apprécier ce que l’on a. Tous les jours on est bombardés de publicités qui nous incitent à vouloir consommer toujours plus. Pourtant, la majorité du temps, ce qui nous rend véritablement heureux, ce sont les petites choses de la vie: la première gorgée de café, le soleil qui nous réchauffe le visage, un souper en bonne compagnie ou encore des draps fraîchement lavés.
Ton défi: pour la prochaine semaine, prends 2 minutes chaque soir pour réfléchir à trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant dans ta journée.
J’espère sincèrement que ces six habitudes pour t’aider à simplifier ta vie et ajouter de la douceur dans ton quotidien, t’aideront à ralentir et à avoir plus d’énergie. Même si tu arrives qu’à implanter une seule de ces habitudes dans ton quotidien, tu verras à quel point tu te sentiras mieux.
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